Главная » Цікаві туристичні статті » Цікаве та корисне » Про все корисне

Как взбодриться для отдыха и работы?

Как взбодриться для отдыха и работы?

Человеку постоянно нужна энергия. Если ее мало, у людей падает настроение, они становятся вялыми и усталыми. Но так не хочется лежать в кровати или смотреть телевизор. Но что делать? Как взбодриться?

Основные способы взбодриться

Обычные способы мало помогают, особенно если человек не спал 8 часов. Поэтому предлагаем несколько советов.

Регулярная физическая нагрузка

Утренняя зарядка заряжает нас бодростью на целый день. Пешие прогулки по улице позволяют оставаться в тонусе, поднимают настроение, избавляют от стресса. Плавание подходит для профилактики и лечению заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом человека. Главное – человеку должно приносить радость занятия физкультурой. Также можно объединить приятное с полезным — поехать на отдых в место, где также будет возможность и поплавать. К примеру, такой комплекс в Анапе вы сможете найти просто перейдя по ссылке http://diluch.ru/o-komplekse/nashi-korpusa/bassejn.html.

Приготовить кофе с сахаром (медом) и жирными сливками

Кофеин и повышенное содержание жиров и углеводов восполнять недостаток энергии в организме, кофеин активизирует работу сердечно-сосудистой системы и ЦНС.

Есть побольше овощей и фруктов

Авитаминоз является причиной усталости, вялости и сонливости. При употреблении свежих овощей и фруктов организм заряжается витаминами. Яркий цвет поднимает настроение.

Мед

Полезное лакомство, помогающее поднять настроение и вылечить 99 заболеваний. Благодаря большому содержанию углеводов, организм быстро восстановит энергию. Сладкое стимулирует синтез гормонов удовольствия (серотонина, дофамина), которые обладают возбуждающими свойствами. Человек почувствует прилив сил и бодрости.

"Ноотропные" продукты

Ноотропные, лекарственные препараты или нейрометаболические стимуляторы оказывают воздействие на высшие, психические функции. К ним относят память, концентрацию внимания, активность. Если эти лекарства лучше принимать по назначению врача, то продукты, богатые ноотропными веществами в меньшей концентрации (ненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В) можно есть дома.

Распространенные продукты питания для улучшения работы нервной системы: рыба (красная), молочные продукты, яйца, брокколи и шпинат, черника, яблоки, зелень и другие.

Сон

Продолжительность сна должна быть от 8 часов и более. Качество его тоже важно. При недосыпе настроение человека падает, иммунитет ухудшается.

Для улучшения сна советуют:

1. пить на ночь молоко с медом;
2. использовать маску для глаз;
3. отказаться от гаджетов за час;
4. есть за 2-3 часа перед сном;
5. не тренироваться;
6. проветривать комнату перед сном;
7. спать в прохладном месте;
8. купить удобный матрас.

Регулярный утренний душ

Начинать можно с теплой воды, потом переходить на более прохладную. Ледяной утренний душ не только укрепит иммунитет, но и будет тренировать силу воли и решимость. После каждого раза уверенность в себе и своих силах будет расти у человека.

Это основные способы поднять силы, взбодрится и вернуться в рабочий лад. Можно сочетать их, можно выполнять по отдельности. Для большей эффективности и улучшению настроения можно рассказать друзьям и делать все вместе. Так веселее и полезнее!

Категория: Про все корисне | Добавил: Turyst (12.01.2018) | Просмотров: 216 | Теги: отдых | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]