Главная » Цікаві туристичні статті » Цікаве та корисне » Про все корисне

Здоровое питание

Основной фактор, влияющий на здоровье - это питание. От того, что вы едите, будет зависеть ваше физическое и психологическое состояние.

Здоровое питание - потребление натуральных продуктов в правильных пропорциях. О том, как изменить парадигму и начать питаться здоровой пищей, вы узнаете, прочитав статью, а также, посетив сайт о здоровом питании nadiete.com.ua, где вы узнаете много интересного о правильном питании.

5 советов, которые помогут питаться правильно

1. Уберите все вредные продукты

Основное правило здорового питания - не есть вредных продуктов. Ведь такие продукты как колбаса, майонез, сосиски, торты, содержащие много эмульгаторов и усилителей вкуса, крайне вредны для организма. Данные продукты придется убрать раз и навсегда из своего рациона.

2. Ешьте больше овощей и фруктов

Овощи и фрукты - наиболее естественные продукты для организма. Ещё наши далёкие предки ели эти чудные дары природы. Овощи и фрукты содержат пищевые волокна, которые нужны для нормального функционирования организма. Поэтому акцентируйте внимание на этих продуктах питания.

3. Ешьте достаточно белка

Недостаток белка в рационе приводит к печальным последствиям, таким как выпадение волос, ломкость ногтей, мышечная дистрофия. В день человеку нужно потреблять 1 - 2 грамма животного протеина на килограмм веса тела. В зависимости от физической активности, это число может возрасти до 3 грамм белка.

4. Пейте воду

Вода - компонент, без которого здоровое питание не имеет смысла. Ведь все процессы в теле регулируются водой. Недостаток жидкости может привести к слабости, сонливости, головным болям. Пить нужно в течение всего дня. Потребляйте минимум 3 литра воды в сутки.

5. Не ешьте на ночь

Не зря говорят: "позавтракай сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу". Потребляя пищу на ночь, вы рискуете не только набрать лишний вес, но и получить проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому, последний прием пищи осуществляется за 3-4 часа до сна.

Пусть данные 5 советов помогут вам составить правильный рацион питания. Потребляйте только натуральную пищу, ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы.

Категория: Про все корисне | Добавил: Nata (29.07.2017) | Просмотров: 116 | Теги: сайт о здоровом питании | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]