В зимнюю пору года, актуальной становится езда на лыжах. Но люди не знают, что на лыжах можно не просто кататься, а еще и худеть. О том, как эффективно сбрасывать лишний вес, катаясь на лыжах, вы узнаете, прочитав статью. Однако вначале отметим, что если у ва дома нет лыж, то расстраиваться не стоит, ведь их всегда можно взять на прокат. Более того, прокат лыж на сайте UNISPORT.UA — это не только выгода, но и удобство. Ведь вам не нужно покупать себе лыжи на сезон, а потом думать, где их хранить большой час времени. Собственно говоря, благодаря аренде лыж вы экономите, время, деньги и нервы.
Как похудеть, катаясь на лыжах
Выберите маршрут езды
Вы должны четко знать где вы будете тренироваться. Выбирая маршрут, ориентируйтесь на то, чтобы место для тренировки было максимально просторным и отдаленным от города. Избегайте мест, где много людей, собак, машин. Чтобы ничто вас не отвлекало от тренировки.
Занимайтесь систематически
Все знают, что 3 занятия в неделю наиболее эффективный вариант. Но на лыжах можно заниматься хоть каждый день. Если вы чувствуете что можете, тренируйтесь каждый день. Если чувствуешь усталость и недомогание, давайте себе дни отдыха и тренируйтесь раз в два дня.
Занимайтесь, контролируя пульс
Контроль частоты сердечных сокращений – основной метод контроля нагрузки. Пульс должен быть в диапазоне от 130 до 145 удара в минуту, можно тренироваться и на большем импульсе, но не заходите за предел в 180-200 удара в минуту, чтобы не навредить сердечной мышце.
Занимайтесь не более 1 часа
Наиболее эффективная тренировка длиться 60 минут. Заниматься больше не стоит, поскольку основной энергетический ресурс, который тело может дать, выплескивается за 60 минут. После часа занятия, теряется интенсивность, и результат от такой тренировки будет очень низкий.
Не забывайте правильно питаться
Тренировки тренировками, а правильное питание еще никто не отменял. Для сброса веса важен недостаток калорий. Чтобы добиться недостатка, питайтесь правильно. То есть ешьте только натуральную пищу. Отдавайте предпочтение диетическим сортам мяса, обезжиренному творогу, овощам, фруктам. Самое главное – контролируйте дневную калорийность, чтобы вы сжигали калорий больше, чем потребляете.
Для всех любителей лыжного спорта такой способ похудения будет точно в радость. Сбрасывайте лишний вес с удовольствием и без сожаления.
